ダイエット2週目、うまくいかなかった話｜原因と来週の対策【実録】

ダイエットを始めて、2週目に入りました。

1週目はマイナス2kg超えと、思ったより順調で
「このまま続けていけるかも」
と、少し自信がついてきていたんです。

でも……

今週は正直、あまりうまくいきませんでした。

年度末ということもあり、仕事や家事がバタバタ。
食事も少しずつ崩れてきて、気持ち的にもゆるんでしまった1週間でした。

「最初はいい感じだったのに、途中で崩れちゃう」

そういう経験、みなさんにもありませんか？

今回はダイエット2週目のリアルな記録として、実際に起きた変化、自分なりに考えた原因、そして来週に向けた対策をまとめておこうと思います。

動画についてはこちらからどうぞ！

【実録】ダイエット2週目の計測結果

まずは今週の数字を正直に公開します。先週の絶好調な結果と比較すると、少しほろ苦い内容になりました。

数字を見てお気づきの通り、体重は0.2kg増えてしまいました。

体脂肪率も元に戻ってしまい、正直「あちゃー」という気持ちです。

ただ、そんな中で一つだけ驚きの変化が。

なんと、ウエストがマイナス2.5cm！

体重が増えているのにサイズが減っているという不思議な現象が起きていました。
これは今週から意識して始めた「ドローイン（お腹を凹ませる運動）」の効果かもしれません。

ドローインについてはこちらからどうぞ！

数字以上に、生活リズムと体感がかなり崩れた1週間でした。

「まあいいか」のテイクアウト率：
忙しさを言い訳に、夜ご飯を作る余裕がなく、週に2〜3回は外食やテイクアウト（うどん、お寿司、お弁当など）に頼ってしまいました。
満腹まで食べてしまう癖：
1週目は「腹六分目」ができていたのに、今週は一度食べ始めると止まらず、お腹いっぱいになるまで食べては後悔する……という負のループに。
炭水化物への偏り：
パッと食べられるおにぎりや麺類など、炭水化物中心の食事が増えてしまいました。

↑うっかり回転寿司で爆食の図

自分なりにこの1週間を振り返ってみました。

年度末のバタバタと心の余裕：
仕事や家のことで余裕がなくなり、食事管理を「楽しむ」余裕がなくなっていました。
1週目の成功による「気のゆるみ」：
「先週あんなに減ったから、これくらい食べても大丈夫でしょ」
という甘えが、毎日の少しずつの増量につながったのだと思います。
意思だけに頼ろうとしていた：
忙しくなると意思の力はすぐ切れます。
「忙しい時にどう食べるか」という仕組みができていませんでした。

このままやめるつもりはありません！
今回の反省を活かして、やり方をアップデートします。

✔ 1週目の「初心」を取り戻す：
まずは食事コントロールの意識をもう一度リセット。ストレスを溜めすぎない程度に、量を見直します。
✔ 「ドローイン」にプラスして背中トレを：
ウエストに効果が見えたので、来週はさらに「背中痩せ」の運動も少しずつ取り入れてみます。
✔ 意思に頼らない環境作り：
忙しくてもパッとつまめる「罪悪感のないおやつ」を準備したり、コンビニでも「サラダチキン・ゆで卵・サラダ」を選ぶ仕組みを徹底します。